Uzmanlar, uyku sistemimizin sıhhatimiz hakkında değerli ipuçları taşıdığını belirtiyor. Kâfi ve kaliteli uyku, sağlıklı bir ömür için vazgeçilmezken, uyku meseleleri önemli sıhhat risklerini beraberinde getirebiliyor. Pekala, uyku alışkanlıklarınız neler söylüyor?
İşte uzmanların dikkat çektiği kıymetli noktalar…
SIK SIK ŞEKERLEME YAPMAK
Gün içinde kısa periyodik uyuklamak herkes için ziyanlı olmasa da, daima uyku gereksinimi hissetmek önemli bir sıhhat problemine işaret edebilir. Araştırmalar, gündüz uykusunun tip 2 diyabet ve teneffüs rahatsızlıkları riskini artırdığını gösteriyor.
Gece yeterli uyunmasına karşın gün içinde daima yorgun hissetmek, düşük tansiyon, vitamin eksiklikleri, depresyon yahut obezite üzere durumların belirtisi olabilir.
HORLAMAK
Horlama, çoklukla obstrüktif uyku apnesi olarak bilinen bir uyku bozukluğunun belirtisi olabilir. Bu durum, uyku sırasında teneffüs yollarının tıkanmasıyla nefes almayı zorlaştırır ve beyni uyandırır.
Aşırı kilolu olmak, diyabet yahut yüksek tansiyon üzere durumlar uyku apnesi riskini artırır. Tedavi edilmeyen uyku apnesi, kalp hastalığı ve felç üzere önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir.
HUZURSUZ BACAK SENDROMU
Uyku sırasında bacaklarda meydana gelen rahatsız edici hisler ve hareket etme muhtaçlığı, huzursuz bacak sendromu olarak isimlendirilir. Bu durum, hudut sistemi rahatsızlığı, demir eksikliği yahut böbrek yetmezliği üzere nedenlerle ortaya çıkabilir. Uyku bozukluklarına neden olan bu sendrom, tedavi edilmediğinde hayat kalitesini olumsuz tesirler.
YATAKTAN ÇIKAMAMAK
Sabahları yataktan kalkmakta zahmet çekmek, herkesin yaşadığı bir durum olsa da, uzun müddet devam eden bu durum, anemi, tiroid bezinin az çalışması yahut depresyon üzere daha önemli sıhhat sıkıntılarının belirtisi olabilir.
UYKU VE SIHHAT ORTASINDAKİ İLİŞKİ
Uzmanlar, uyku ve sıhhat ortasında güçlü bir ilgi olduğunu vurguluyor. Kâfi ve kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir, öğrenme ve hafıza hünerlerini geliştirir, ruh halini istikrarlar ve kalp sıhhatini korur. Uyku problemleri ise, zihinsel ve fizikî sıhhati olumsuz etkileyerek hayat kalitesini düşürür.